Seppe Huysmans
De opkomst van het telewerken heeft door de coronacrisis een wel zeer stevige boost gekregen. Waar af en toe eens thuis mogen werken vroeger nog werd aanzien als een mooie geste van de werkgever, is het nu voor velen dagelijkse kost.
Het thuiswerk blijkt echter voor velen niet alleen praktische, maar ook fysieke uitdagingen en problemen met zich mee te brengen. De afgelopen maanden kregen mijn collega osteopaten en ik steeds meer mensen over de vloer die sinds het telewerken (meer) last kregen in de nek en schouders. Maar hoe ontstaan deze klachten? En wat kan je osteopaat betekenen?
Het belang van ergonomie
Hoewel je elke tafel tot bureau kan bombarderen, is het ergonomisch inrichten van je ‘thuiswerkplek’ voor een leek vaak minder evident. De positie van je stoel en computer (inclusief toetsenbord en muis) hebben echter een grote invloed op je werkhouding en daardoor ook op de belasting van je rug- en nekspieren.
Zo ga je bij het werken op de computer (maar ook op een tablet of gsm) al snel met je hoofd te veel naar voren leunen. In die houding verschuift ook het zwaartepunt van je hoofd - dat al snel 5 à 6 kilo weegt - naar voor, weg van het lichaam. Hierdoor komt er erg veel druk terecht op de facetgewrichtjes tussen onze nekwervels en kan het hoofd niet langer voldoende steunen op de wervelkolom. De nek- en rugspieren moeten bijspringen om het hoofd recht te kunnen houden. Dat lukt voor eventjes, maar als je te lang en te vaak in die positie werkt, zullen de spieren overbelast raken. Die overbelasting kan lokaal klachten veroorzaken in de vorm van een stijve nek of verkrampte schouders, maar na enige tijd zal je ook in andere delen van het lichaam hinder ondervinden. Zo zullen de overbelaste spieren in je nek en schouders invloed hebben op de doorbloeding en bezenuwing van de armen, waardoor je last kan krijgen van pijn of tintelingen in de armen en handen, of kan je spanningshoofdpijn krijgen.
Hoe kan je zelf nek- en schouderpijn vermijden?
Op het internet circuleren intussen veel artikels met handige instructies om de ergonomie van je werkplek te optimaliseren. Maar minstens even belangrijk om nek- en schouderklachten te vermijden, is beweging! Door regelmatig even rond te wandelen in huis, te stretchen of enkele yoga-oefeningen te doen, wordt je circulatie gestimuleerd en verbetert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar je vermoeide spieren. Je zal merken dat door elk uur even te bewegen, niet alleen de spierpijn wegblijft, maar ook je concentratie er merkbaar op vooruit gaat!
Naar de osteopaat?
Wij kunnen als osteopaat de lichamelijke spanningen van de lange thuiswerkdagen snel en effectief aanpakken. Vaak zien we echter dat mensen die langskomen met deze typische ‘thuiswerkklachten’ ook onderliggende problematieken hebben. Die kunnen variëren van geblokkeerde nek- of ruggenwervels tot een verminderde beweeglijkheid van het bekken of verteringsproblemen. Die zullen op hun beurt het ontstaan van de nieuwe klacht versnellen en de intensiteit ervan doen toenemen.
Om onze patiënten ten gronde en op lange termijn te helpen, gaan wij als osteopaten dan ook op zoek naar de onderliggende problemen en behandelen we die doeltreffend. Een lichaam dat in evenwicht is, is namelijk veel beter bestand tegen alle uitdagingen die deze bevreemdende tijd voor ons in petto heeft!
Last van nek- en schouderklachten? Of wil je na het lezen van dit artikel eens naar een osteopaat voor een preventieve check-up? Vind een osteopaat in jouw buurt!
